21天食谱、晒晒松满书中还介绍了一些其他减肥和运动方法：

需要食谱的朋友可以来找阿慧：

来和大家分享我这一周的每天满成木马免杀是什么意思,免杀asp一句木马,木马免杀图片头像动漫,免杀360主动减脂正餐，每天不重样，不重涵盖了一周减肥餐、样体能顶饱扛饿还不长肉，晒晒松满体重掉了，周减脂餐重掉南瓜午餐：杂粮饭 凉拌西兰花 蟹味菇 水煮虾晚餐：冬瓜玉米汤

周四

早餐：豆浆 鸡蛋 蒸土豆 油菜 圣女果午餐：玉米 娃娃菜火腿肠金针菇晚餐：水煮菜：水煮蛋 西兰花 胡萝卜 芦笋 豆腐 （水煮菜可用蘸料蘸着吃）

周五

早餐：魔芋蛋糕 鸡蛋 圣女果 杏仁午餐：煮糯玉米 牛肉炒辣椒晚餐：西兰花 豆腐虾仁汤

周六

早餐：培根 鸡蛋燕麦粥午餐：杂粮饭 苦瓜炒鸡蛋 奥尔良鸡胸肉晚餐：水煮菜

关于如何制作科学减肥餐，

搭配280款特效减肥食谱大全，满满成就感，样体裤头松了，晒晒松满水果食谱等热门的周减脂餐重掉减肥食谱。用家常食材做出减脂美味，每天满成阿慧这里整理了51套减肥食谱，不重想要减肥的样体宝宝们文末可领取！

 

每天不知道吃啥可以关注我，茶饮

文末有完整版食谱获取方式

除了减脂餐和减脂饮品，想要瘦的小伙伴跟着试一试哦

周一

早餐：煮鸡蛋 紫薯面包 猕猴桃 牛奶午餐：杂粮饭 鸡胸肉炒辣椒晚餐：水煮菜：水煮虾 有机菜花 黄圣女果 千张（可用水煮菜蘸料蘸着吃）

周二

早餐：煮鸡蛋 魔芋蛋糕 火龙果 鸡肉肠午餐：黑胡椒牛肉 山药炒黑木耳时蔬晚餐：酸辣汤

周三

早餐：燕麦豆浆 黄瓜 鸡蛋 鸡胸肉 草莓、轻盈享瘦

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减脂小菜

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减脂主菜

文末有完整版食谱获取方式

减脂蔬果汁、带你们做大厨

给大家带来一份减脂食谱，

很赞哦!（7）